"Vous êtes submergée de travail, de sollicitations personnelles, d’obligations sociales ? Vous vous sentez obligée de toujours dire oui, par peur de décevoir ? Peut-être est-il temps d’apprendre à vous affirmer, grâce à des méthodes de développement personnel, pour reprendre votre vie en main…"

Par le Pr. JACOB (Josué SAMPA)

Il existe différentes méthodes de développement personnel pour apprendre à s’affirmer. Néanmoins, toutes insistent sur un point : avant de pouvoir s’affirmer vis-à-vis d’autrui, il convient de se respecter soi-même et d’avoir une image de soi honnête et valorisante. Ensuite, il est nécessaire de procéder par étapes. Tout d’abord, la plupart des méthodes indiquent qu’il est nécessaire d’établir une liste de ses priorités dans la vie, selon ses valeurs personnelles et ses objectifs. Il ne faut pas non plus s’attendre à un miracle : l’affirmation de soi est graduelle. Il ne s’agit pas d’envoyer bouler son patron ou sa belle-mère dès le début de sa prise de conscience ! Il faut en premier lieu apprendre à dire non dans des circonstances de la vie courante qui n’ont pas d’impact important, tout en argumentant son refus en s’appuyant sur son ressenti. Chaque affirmation de soi devient alors une petite victoire, qui permet d’avancer pour retrouver ses vraies valeurs. Le plus délicat demeure néanmoins de se défaire de la culpabilité, de la peur de décevoir autrui…

S’affirmer : seule ou avec un life coach ?

Pour passer outre cette difficulté, cette culpabilité excessive, il peut être judicieux de demander l’aide d’un coach de vie, si vous ne parvenez pas à vous débarrasser du petit aiguillon d’une éducation trop basée sur l’auto-accusation. Une personne spécialiste du développement personnel, qui a du recul, qui n’est pas votre meilleure amie – et donc qui ne craindra pas de perdre votre amitié en vous disant vos quatre vérités ! –, pourra vous accompagner pour dépasser cette culpabilité.